这样做能保住你的“脱发”

2018-03-18 09:02 行业资讯 浏览次数:


 

  脱发不仅仅是男人犯愁的事情,其实我们的女性朋友也是非常发愁的,所以我们应该要想一个好的办法,来预防自己的脱发,下面我们看看,有什么好的方法可以预防脱发?

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  1、宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。古代流传至今的说法,常吃芝麻可使“秀发重生,白发变黑”这话是有科学道理的,至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分。

  2、宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  3、适当食用含碘高的食物。碘能使头发柔润光泽,且能预防头发干燥。它能使甲状腺素的分泌旺盛,而甲状腺激素与头发成长的关系极深。动物性食品中是无碘的,而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘,并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

  4、宜多食新鲜蔬菜、水果。如柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,促进胶原合成。同时,其在胶原质的生长中非常重要,可促进头发生长,有效预防脱发。

  5、宜多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、芥菜等。

  6、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

  7、牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  8、杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

  有什么好的方法可以预防脱发?通过上文的介绍,相信大家已经非常的清楚了,脱发让我们感到非常的苦恼,我们是可以通过饮食的方法来预防自己的脱发情况出现。

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