张秀梅课堂：健康饮水，养肾护肾

　　肾脏是人体极为重要的器官，具有巨大的代偿功能，肾脏发生病变后 ，往往没有明显的疼痛症状，很容易被忽视。等恶化到了中末期，往往已经失去最佳治疗时机。

　　那么如何保护好我们的肾脏?肾脏的好坏又该如何判断呢?

　　“毁肾”的三大饮水习惯

　　1、口渴再喝水

　　口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

　　2、饮料当水喝

　　常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

　　3、长期喝浓茶

　　浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

　　养肾护肾小妙招

　　日常生活中，有哪些食物是对肾脏有好处的呢?

　　1、山药

　　有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。

　　2、莲子

　　有补脾涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、 铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。

　　3、枸杞子

　　是强精固肾、固本培原、抗衰老的 药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。

　　4、赤小豆

　　肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用。50克赤小豆熬粥，对肾脏病水肿是有效的，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿效果更好。

　　5、玉米须

　　有减少尿蛋白的作用，泡水喝，熬一熬也行。

　　在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。

　　另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用。