张秀梅提醒：入伏身体最怕6件事,你一定犯过!

　　“三伏天”应注意避暑，及时补充水分，以防伤津脱液。饮食上可增加营养，多吃一些含优质蛋白的食物，以清淡、温凉、易消化为宜。少吃油腻、辛辣的食物，多休息，让自己精神放松，做好心理调节，戒躁息怒。入伏养生推荐多吃一些健脾除湿、除烦降火的食物。尤其是下面6件事需要格外注意：

　　1、颈椎最怕吹

　　颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。

　　主张：

　　室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。假如温度不能自行调理，能够在肩上搭个披肩，黑夜洗个热水澡。

　　2、喝水最怕快

　　因为气温高，身体需要及时补充水分，但补给太快太多，不仅不能补水，反而会导致低钠血症，使血液中盐分减少，会使细胞们变得“更加吸水”，而神经细胞都聚集在坚硬狭窄的头颅中，几乎没有伸展的余地，如果神经细胞也膨胀成球的话，会导致脑组织受损，甚至引发昏阙、死亡。

　　主张：

　　夏天喝水不能喝太快，要少数多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得非常好;更不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

　　3、双眼最怕晒

　　眼睛是比较脆弱的器官，夏日太阳光很强，眼睛被太阳光直射容易损伤视网膜，增加患白内障、黄斑变性的风险。

　　主张：

　　假如要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜色彩以茶色、淡绿色防紫外线作用最好;

　　能够多吃点养眼的食物，比方桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;

　　夏天细菌繁衍快，尽量少用手揉双眼。流水洗脸，可削减双眼疾病。

　　4、晨练最怕早

　　因为过早太阳刚出，植物光合作用还未开始，树林中二氧化碳居多，近地面沉积的空气污染物还未消散，空气环境对人体健康不太有利。

　　主张：

　　建议在 6:00～10:00 避免剧烈活动，把锻炼时间安排在下午或晚上会更安全。老年人应特别注意，早晨清醒后不宜立刻起床，起床后也不宜进行强度较大的活动。应慢慢起来，从小活动量开始，逐渐过渡。

　　5、家里最怕灰

　　夏天炽热、湿度大，使得灰尘极易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。因为肉眼很难发现，大家常常疏于整理，它们长期漂浮在空气中，并很多附在物品外表，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引起哮喘、鼻炎等多种疾病。

　　主张：

　　夏天应添加清洁次数，两三天清扫一次。早上一起床的时候我们要保持勤开窗，起床后和睡觉前各开窗换气30分。

　　6、肠胃最怕凉

　　夏天很多人都喜欢吃冷冻食品(冰激凌、冷饮等等)。胃部突然受到大量冷饮的“侵袭”将使其骤然收缩，蠕动减缓乃至停止，胃肠道的消化功能也随之减弱乃至停止，要一直等到胃部重新恢复到正常温度，消化功能才可能重新正常进行。这个时间至少需要30分钟左右。经常这样刺激肠胃，它当然会“罢工”了!

　　主张：

　　夏日少吃太凉的东西，特别早晨起床时和黑夜临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，无妨加点姜或芥末，能够暖胃、灭菌。

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