张秀梅餐饮：高考食谱 让孩子有个好睡眠不焦躁

　　应试失眠 巧用食疗方

　　高考临近，失眠会给不少莘莘学子的应试带来不利影响，甚至诱发身心疾病，而安眠药的不当使用，往往会适得其反。遇此情况，可以采取以下药食兼优的中医方法进行治疗。

　　1、甘麦大枣汤

　　浮小麦60克，大枣15枚，甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前饮用。

　　可镇静精神，养心除烦，治神经衰弱、心烦不眠。亦可单独用大枣30克，加白糖煎水，临睡前饮用，有较好疗效。

　　2、酸枣仁汤

　　取红枣20枚，用温水浸泡10分钟，洗净、滤干，酸枣仁10克打碎，与玉竹10克一起倒入小瓦罐内，加冷水一大碗，小火熬至半碗，滤去药汁，弃渣。然后将红枣、药汁倒入小砂锅内，加白糖半匙，小火炖二三十分钟，熬至汁剩少半后离火，睡前1小时服用。

　　有益肝健脾、安神强心、润燥等功效，对于脾胃不健、胃口不佳造成的失眠者最为适宜。

　　3、桂圆柏子仁汤

　　龙眼肉10克，柏子仁10克，白糖半匙，一起放在锅内，加水500毫升，小火煮二三十分钟，捞出柏子仁服食。

　　可补心脾，安神志，用于心脾两虚，惊悸、怔忡、失眠、健忘者。

　　4、百合柏子仁汤

　　鲜百合50克(或干百合20克)，柏子仁10克，放入锅内，加水500毫升，小火煮二三十分钟，放入蜂蜜1匙，捞出柏子仁服食。

　　有养心安神之功，对虚烦惊悸、失眠多梦有效。

　　5、桑葚饮

　　桑葚15克，水煎常服;或服用桑葚膏，每次1汤匙，一日二三次，用开水化后送服。

　　可养血滋阴，治眩晕失眠之症。

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