张秀梅养生|清明时节吃什么养生呢?

　　对于即将到来的清明时节我们要吃什么来养生呢?清明时节谷雨前后，天气比较温和，这时候的雨水也是明显增加的，对各类作物生长发育有很大的影响。同时对我们人体各方面的影响也是很大的，那这时候要注意哪些问题呢？吃什么养生保健呢?下面跟着小编一起来看看吧！

　　不同体质的人分别要吃什么养生呢？

　　1、阳虚型体质

　　阳虚型体质的特点：阳虚型体质的人肤白体胖，肌肉松软，畏寒肢冷，腰膝酸软或冷痛，易脱发，筋骨萎软不健等。长期偏食寒凉的食物也会形成阳虚型体质。

　　适合阳虚型体质的运动：阳虚型体质的人可进行慢跑、球类动态运动等，以避免外邪侵袭。

　　阳虚型体质的饮食注意：调理阳虚型体质的人需要温补，还需要兼顾脾胃，增强抵抗力，可食用人参、冬虫夏草、核桃仁、鹿茸、芡实、山药、杜仲和薏苡仁等。

　　阳虚型体质的药膳养生选择：山药薏米芡实粥。即取用山药、薏苡仁、芡实各十克，一百克粳米。将淮山药、芡实用水稍浸一下，去杂质洗净。将粳米、山药、薏苡仁和芡实放入锅中，同煮成粥，山药薏米芡实粥具有健脾渗湿和滋补肺肾的功效。

　　2、阴虚型体质

　　阴虚型体质的特点：阴虚型体质的人体型偏瘦，皮肤偏干，易生皱纹，长黑眼圈，性格较急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多梦，两颧发红，干咳，少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。

　　适合阴虚型体质的运动：阴虚型体质的人可以多外出踏青，并可通过下棋、钓鱼等调节情绪。

　　阴虚型体质的饮食注意：阴虚，易生内热，推荐阴虚型体质的人食用西洋参、石斛、麦冬、百合和菊花等滋阴润燥。

　　阴虚型体质的药膳养生选择：西洋参石斛炖老鸭。即取用十克西洋参，六克石斛。先将老鸭洗净，控干水分，连同西洋参、石斛一起放进煲内，加水约五百毫升，用武火煮沸后改为文火，炖上一个小时即可食用。

　　3、血虚型体质

　　血虚型体质的特点：血虚型体质的人面色苍白、无光泽或萎黄，唇色、指甲颜色淡白，脉细无力，头晕眼花，心悸、失眠、健忘等等。

　　适合血虚型体质的运动：慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，注意保暖，最好能有微汗出。

　　血虚型体质的饮食注意：血虚型体质的人可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。

　　血虚型体质的药膳养生选择：鱼胶红枣粥。即取用十五克鱼胶，十粒红枣，冰糖适量。先将鱼胶用清水浸泡发大，使其变软，之后洗净，切成细丝，与红枣、冰糖一起放入炖盅中隔水炖上两2个小时即可食用。鱼胶红枣粥对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面有皱纹者尤佳。

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