最不适合当早餐的8种食物

　　上班族应该养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果有利于身体健康，尽量控制甜食的摄入量，最好不要吃甜点面包，否则会影响到身体的健康，而且这类食物的营养价值并不高，这类食物也会对人体造成不利影响，不能吃辛辣的食物，不能吃刺激性太强的食物，早餐尽量选择清淡营养丰富的食物，上班族早餐杜绝8种食物。

　　1.甜点面包

　　有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐。

　　2.太辣的食物

　　同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。

　　3.未经加热的剩饭菜

　　经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

　　4.熟食卤菜当早餐

　　这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。

　　5.罐装咖啡

　　在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。

　　6.蛋包饭和炒鸡蛋

　　虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了。

　　7.香肠火腿

　　香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人早餐最好不要吃。

　　8.过于冰凉的果蔬汁

　　很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

　　上班族早餐杜绝8种食物，上班族应该要保持早餐的营养，尽量选择营养丰富易消化的食物，早餐尽量做到清淡，不宜吃油腻的食物，需要控制脂肪的摄入量，并且要控制盐的摄入量，早餐尽量选择营养丰富的食物，坚持多样化的饮食习惯，最好不要吃烧烤类的食物，不宜吃煎炸类的食物。