巧用这五种方法，增强抵抗力

　　怎样增强自身的抵抗力?我们都知道人的抵抗力是随着年龄的增长跟外界环境的干扰而慢慢降低的。所以也才会有年老体弱的说法，那么应该怎样来增强抵抗力呢?下面我们一起来看看吧!

　　如何增强抵抗力?

　　1、戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　2、劳逸结合

　　现代人生活压力大，愿意进行体育锻炼的越来越少。其实锻炼是提高身体抵抗力最直接的办法，但如果实在没有足够的时间，也不能逼自己太紧，要学会劳逸结合，这才能保证人体生物钟正常运转。保证足够的休息，能使人抵抗力变得更强，因为人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

　　3、轻断食

　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。

　　4、社交

　　美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

　　5、良好心态

　　学会适度减压，是保证健康的前提。一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。