这些伪健康食物，通通都扔掉

　　走进超市、商店，货架上的食品多到让人挑花眼，大家都想买到既好吃又健康的那个。但所谓的“健康食物”，猫腻真的特别多......

　　以下6种披着“健康食物”外衣的食物，味道不错，但真的一点都不健康。

　　1、果蔬脆片

　　果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。常被告知要多吃蔬菜水果，那用这种脆片代替好不好?NO!这些果蔬脆片的油脂含量太高啦。

　　例如某果蔬脆片

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　　100 克里有 30 克脂肪，比例高达 30%。而且 100 克的热量为 500 千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭!更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果梨桃黄瓜西红柿……

　　2、盐焗坚果

　　坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但尽量买原味的，别买盐焗的。

　　一方面，盐多对血压不好;另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。此外，还有很受欢迎的 ×× 青豆、怪味胡豆、蟹黄 ××......都可能是油炸的。这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。

　　3、花式燕麦片

　　燕麦片确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。因为油糖含量高，它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵!

　　建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也更亲民。这样就能用更少的钱，吃到更好的营养。

　　4、果粒酸奶

　　很多人在减肥的时候，会用各种果粒酸奶来代替正餐。有酸奶又有水果，似乎还不错。但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

　　5、谷物牛奶

　　虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......从早餐的角度说，它俩都不够吃;从营养方面来说，纯牛奶更实在，补钙效果好;从不容易长胖说，纯牛奶热量低;从价钱上说，纯牛奶更便宜。

　　综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。

　　6、甜味茶饮料

　　红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。但甜味茶饮料就是另一回事儿了。最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在 4%～10% 左右。

　　一瓶 500 毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉 20～50 克糖，一点也不清淡。