小餐饮加盟店的老板分享的五谷养生之道

   据说具有“沉鱼落雁，闭月羞花”容貌之一的古代美女杨玉环，以胖为美，精通音律，深受唐玄宗李隆基宠幸。唐朝经济繁荣，人们有条件吃饱穿暖，审视女性“以肥胖为美”的说法，相沿已久，流传至广。

　 中国改革开放后，人们生活水平不断提升，“能吃就是福”的说法也曾风靡了20世纪。至今，仍有不少人对肥胖持有美好看法。然而，在现实生活中，人们常常被百毒围攻，却纵然不知。

　　误区1：老板要有“老板相”

　　下海经商，难免应酬多，生活不规律，饮食无节制，大鱼大肉，结果体内堆积大量脂肪，得了“三高”却还习以为常。就算目前不是老板，朋友聚会，不是烤就是涮，要吃好喝足方能尽地主之宜，日积月累，啤酒肚，腰围粗，竟没意识到身体正在超负荷运作。

　　痛点：人在江湖，身不由己。上半辈子以命赚钱，后半辈子以钱养命!

　　误区2：胖子福气多

　　如今经济条件较好，物质丰富，多半家庭是独生子女，而TA们集万千宠爱于一身的，生活中自然各种水果、饮料等好吃好喝和高热量的食品。人们却忽视了食品中不同程度的添加剂，农药、生长素，化肥等有毒物质的残留。很多儿童能量过剩，小胖子数量日益上升，糖尿病、高血压群体年轻化。

　　痛点：身体潜在健康隐患，仍然戴上“胖子福气多”的光环

　　误区3：胖人喝水都长肉

　　许多肥胖的朋友都会说，喝水也长肉!因此减肥第一招，就是“绝食”。

　　痛点：长期的忍饥挨饿，导致营养不良，身体虚弱，不少群体还因此患上胃病。

　　生活环境污染，空气污染，水土污染，食品污染，乃至核辐射，这些都让我们的身体每况愈下，我们的身体在不自知的情况下已经严重的被侵害。三高、糖尿病、各种癌症，让多少成功人士，英年早逝受，让多少病患者受尽折磨，苦不堪言!!!

　  随着科技不断进步，近代人提出了细胞标准化的科学方案。

　　简单来说，细胞标准化就是一个彻底排毒驱病邪，兼补所需能量物质的一个过程。它是通过科学测试、计算得以确定的每个人自己独特的、个性化的生命密码遗传基因。通过细胞标准化测得，一个健康的人的细胞每天需要150-750克水，60克蛋白质，其中是1/3优质蛋白和2/3的食物蛋白，15克的脂肪，20克的碳水化合物，5克的矿物质，1克的微量元素，6克的食盐等。

　　为什么要吃五谷杂粮呢?

　　现在人主要吃精米精面，吃得过精、过好、过多，导致营养不均衡、脂肪过剩，而运动又过少，肠胃毒素无法正常排出。五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，下面给大家分享一下它们的好处：

　　①降糖：膳食纤维进入胃肠后如同海绵-样，吸水膨胀呈凝胶状，增加食物的粘滞性，延缓食物中葡萄糖的吸收，同时增加饱腹感，使糖的摄入减少，防止了餐后血糖急剧上升。

　　②降脂：胆固醇是一种血液中的脂肪类物质，能增加患冠心病和结石症的危险。膳食纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，降低血胆固醇水平，可预防冠心病和结石症的发生。

　　③抗饥饿：我是对抗饥饿最重要的武器。当我在胃和肠道内吸水后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，就会发出已经饱了的信号，从而抑制您再吃更多的食物。有助于糖尿病和肥胖病人控制饮食。

　　④减肥：膳食纤维在胃肠内延缓、限制了部分糖和脂质的吸收，增加饱腹感从而减少了能量的摄入，所以有助于减肥。

　　⑤通便：由于膳食纤维能吸水膨胀，肠内容物体积增大，使大便变软变松，并且能促进肠道蠕动，缩短肠内容物通过肠道的时间，能起到润便、治便秘和痔疮的作用。

　　⑥解毒防癌：膳食纤维能促进肠道蠕动，这样就缩短了许多毒物，如肠道分解产生的酚、氨等及细菌、黄曲霉毒素、亚硝胺、多环芳烃等致癌物在肠道中的停留时间，减少肠道对毒物的潴留及吸收。另外，膳食纤维能吸水膨胀，使肠内容物体积增大，从而对毒物起到稀释作用，减少了毒物对肠道的影响。膳食纤维还可与致癌物质结合，因此具有良好的解毒防癌作用。

　　⑦增强抗病能力：膳食纤维能提高吞噬细胞的活动，增强人体免疫功能。增加膳食纤维的摄入是避免高蛋白质、高脂肪、高热量的"三高"饮食结构，预防肥胖病、糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、肿瘤等富贵病的重要举措。

　　五谷杂粮含更多的微量元素 同样是因为加工程度不同，五谷杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。相信这几种微量元素对人体健康的价值对大家来说也不陌生。

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